JUMP IN

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CIRCUITO DE 12 MINUTOS: brinca tu estrés, y tus lonjas

Por: @rickvaldes

Haz un AMRAP de 12 minutos (tantas rondas como sea posible, por sus siglas en inglés). “Desafíate a ti mismo limitando la cantidad de tiempo que pasas de un ejercicio a otro”, dice el entrenador Fikowski. “Si lo haces correctamente, al final estarás sin aliento y tus piernas estarán ardiendo”.

Sentarse en la pared: Siéntate con la espalda contra la pared hasta que tu torso y muslos creen un ángulo de 90 grados.

Sentadilla con peso corporal: Comienza con los pies ligeramente más anchos que la distancia del ancho de la cadera. Sienta los glúteos hacia abajo, colocando el peso en los talones, hasta que los muslos estén paralelos o por debajo del suelo. Presiona hacia atrás para representar una repetición.

Lagartijas: Comienza en una posición de plancha alta. Manteniendo los codos cerca del cuerpo, baja hacia el piso. Presiona hacia atrás a través de toda tu mano para regresar y comenzar una repetición.

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