LA RUTINA DE EJERCICIO DE DAVID BECKHAM

DAVID’S SECRET 

A punto de cumplir 50 años de edad, David Beckham tiene el físico que (enfrentémoslo), todos quisiéramos. Y aunque el galáctico madridista tenga un set de genes envidiable, también le echa bastantes ganas a mantenerse y uno de sus secretos es su rutina de ejercicio, la cual buscamos y te la damos aquí. De nada.

FITNESS SNACKING

Para el ex-futbolista, los ejercicios pliométricos son la clave esencial en su entrenamiento que realiza de 3 a 5 días a la semana sin excepción, aplicando rutinas de ‘fitness snacking’. El ‘fitness snacking’ es una práctica para ejercitarse que consiste en rutinas cortas a lo largo de todo el día, como pequeños bocados entre actividades y los divide en tres sesiones.

PRIMER SNACK

El primer ‘snack’ de calentamiento consiste en 5 repeticiones de los siguientes ejercicios:

  • Empuje de trineo, 50 metros.
  • 40 abdominales
  • 20 sentadillas con mancuernas
  • 10 flexiones de piernas con mancuernas.

Después de esta primera ronda, Beckham realiza sus actividades laborales y personales antes de hacer su segundo ‘snack’ de ejercicio en el día.

SEGUNDO SNACK

Comienza con un calentamiento con estiramientos de 10 a 20 minutos antes de 5 repeticiones de lo siguiente:

  • 40 sentadillas con salto
  • 30 abdominales
  • 10 Burpees
  • 20 Leg Raises (elevaciones de pierna recostado en el suelo).

TERCER SNACK

Al finalizar el día, el tercer y último snack consiste en 40 a 60 minutos de cardio que combina entre bicicleta, correr, escaladora o ejercicios similares.

Si creíste que sería sencillo verte como Beckham, oh, sorpresa, no lo es. El ex futbolista se mantiene como lo ves gracias a su característica disciplina.

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